A inteligência emocional no trabalho permite que as pessoas gerenciem melhor seus sentimentos e a forma que agirão com base neles. O termo foi apresentado com mais ênfase pelo psicólogo norte-americano Daniel Goleman.
Você se considera uma pessoa emocionalmente inteligente? Às vezes até acreditamos que sim. Mas quando estamos vivenciando a situação na prática, não sabemos lidar muito bem com nossas emoções, temos explosões de raiva, tristeza, insegurança e fazemos escolhas erradas no calor da emoção.
O ambiente de trabalho é um lugar sério e exige uma postura de comportamentos adequados para buscar resoluções racionais para qualquer situação, deixando as emoções de lado. E é sobre a inteligência emocional no trabalho que vamos falar nesse post, como essa competência é fundamental para ser um bom profissional.
Só para ser mais claro, ser uma pessoa inteligente emocionalmente não significa esconder aquilo que está sentindo, ser emocionalmente inteligente é lidar com as emoções com sabedoria. Assim, será uma pessoa mais produtiva, terá mais segurança para tomar decisões e fará o trabalho fluir melhor. E mais, poderá ter salários e oportunidades profissionais mais atraentes.
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Por isso, veja algumas dicas para desenvolver sua inteligência emocional no trabalho:
1. Seja autoconfiante
Confie nas suas capacidades, isso te trará segurança, será uma pessoa mais decidida que sabe apresentar com clareza suas ideias, enfrentar qualquer desafio do dia a dia e tomar boas decisões mesmo quando estiver sob pressão. Só não confunda confiança com arrogância, você pode ser seguro de si e mesmo assim ser humilde.
2. Domine seus impulsos
Agir com impulsividade em qualquer situação só te trará problemas. Por isso procure dominar seus impulsos e emoções antes de dizer qualquer coisa ou tomar decisões. Mantenha a calma e a razão, concentre-se e faça exercícios de respiração no momento para não se precipitar.
3. Vigie seu próprio comportamento
Observe e analise seu comportamento diariamente, fique atento para sua reação diante de algumas situações. Analise suas atitudes escolhidas e entenda como elas impactaram seu dia e suas relações. Se tiver um resultado negativo, mude de atitude.
4. Faça uma autoanálise
Quase como vigiar seus comportamentos, essa dica é para olhar para dentro e identificar suas qualidades, defeitos, pontos fortes e fracos. Não é fácil, mas é necessário para aprimorar as habilidades e evoluir.
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5. Respeite suas limitações
Limitação não é uma fraqueza. Conhecer seus limites colabora muito para sua inteligência emocional no trabalho. Estude sobre os tipos de inteligência, descubra qual a sua. Faça exercícios de autoconhecimento para se conhecer bem e saber quais são seus limites morais, quais a melhores horas para trabalhar, quando precisa descansar, o que precisa aprender e mais particularidades.
6. Saiba lidar com o estresse e a ansiedade
Todos nós passamos por momentos estressantes e nos sentimos ansiosos por algum motivo. Controlar esses sentimentos nos ajuda a ter equilíbrio e manter a calma. Para ajudar, quando se sentir assim, lave o rosto com água fria, tome ar fresco e evite a cafeína.
7. Saiba lidar com a pressão
Acredito que quase ninguém goste de trabalhar com cobranças e pressão, mas elas surgem constantemente, por isso é importante desenvolver a inteligência emocional no trabalho e aprender a lidar com a pressão diária e não deixar a emoção controlar o momento. Mantenha a calma em todas as situações e pense racionalmente.