Se tem algo que atrapalha a vida de todo trabalhador é ficar deixando para depois o seu serviço. Vencer a procrastinação não é fácil, mas com disciplina e foco isso é possível.
Muitos planos que temos em mente, inúmeras vezes são deixados para depois porque costumamos ficar retardando os nossos projetos.
E na maioria das vezes o que nos impede de colocar esses planos em prática está mais ligado a evitar emoções negativas do que necessariamente falta de tempo.
Normalmente, as atividades que colocamos de lado geram alguma emoção negativa, são chatas, difíceis ou então despertam em nós algum medo do fracasso.
E se você está em busca de vencer a procrastinação de uma vez por todas, dá só uma conferida nesses 5 passos que separamos logo abaixo neste post.
1. Autoconhecimento é o primeiro passo para vencer a procrastinação
O primeiro passo que você precisa dar para vencer a procrastinação é se autoconhecer. Um acompanhamento psicoterapêutico pode ajudar bastante neste momento.
Ainda mais se a metodologia usada é a cognitiva-comportamental, também chamada de TCC. Aliás, trabalhar o autoconhecimento é essencial para entender seus pontos fracos.
É preciso prestar atenção nas próprias emoções e quando você sentir vontade de procrastinar se perguntar porque está fazendo isso.
2. Comece em pequena escala
Um bom método para vencer a procrastinação é começando a executar pequenas tarefas. Por exemplo, vamos imaginar que você tenha uma história em mente para escrever um livro.
No entanto, você está há algum tempo enrolando, jogando para frente a escrita deste livro. Comece então determinando uma hora por dia ou por semana para escrever um capítulo dele.
Esse é um jeito bastante simples de você parar de procrastinar. Ou seja, você começará devagar, assim, com o tempo verá que conseguiu vencer a procrastinação.
3. Comece pelo mais difícil e reduza as distrações
Normalmente nós costumamos procrastinar o que é difícil. Por isso, o ideal é começar pelas tarefas mais difíceis para então vencer a procrastinação.
Sempre quando for começar o seu dia, separe as tarefas mais difíceis, esse é um bom começo. Depois evite a distração durante o seu dia de trabalho.
Quando você se distrai, seja em redes sociais ou até mesmo em grupos de WhatsApp, você consegue ter um desempenho até 20% melhor ao longo do seu dia.
4. Determine as prioridades para vencer a procrastinação
Existe uma Lei chamada de Lei da Eficiência Forçada que diz que nunca há tempo suficiente para fazer tudo, mas sempre há tempo suficiente para fazer a coisa mais importante.
Por isso, o ideal é procurar priorizar as suas tarefas, buscando ter controle daquelas que são mais críticas. Pergunte a si mesmo, qual é a melhor forma de usar o seu tempo, e encare isso como um investimento.
5. Organize sua agenda
Por fim, uma das melhores maneiras de vencer a procrastinação é ter uma agenda de trabalho muito bem organizada. Uma vez que você tenha isso, é possível aplicar algumas técnicas para melhorar o seu desempenho.
Uma delas é a técnica pomodoro que consiste em trabalhar concentrado durante 25 minutos e se distrair por 5 minutos. Essa é uma técnica bastante eficiente para você vencer a procrastinação.
Embora seja tentador ficar deixando tudo para depois, a verdade é que isso aumenta o seu estresse, reduz o seu desempenho e ainda faz com que você deixe de aproveitar oportunidades incríveis.
Portanto, comece hoje mesmo a colocar em prática esses 5 passos. Afinal, se estamos falando de procrastinação, chegou o momento de parar de deixar tudo para depois.
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