Lidar com o estresse no dia a dia não é uma tarefa fácil. Afinal, em um mundo cheio de estímulos, o estresse se tornou quase que uma regra, ainda mais nos ambientes corporativos.
No entanto, apesar de ter sua causa principalmente atrelada ao trabalho ou a falta de dinheiro, diversas são as razões que podem desencadear o estresse em uma pessoa.
Entretanto, é possível controlar ou até mesmo eliminar o estresse da sua vida, aplicando algumas pequenas técnicas no cotidiano. Quer saber quais são? Então vem com a gente neste artigo!
1. Mude a forma como você lida com a situação
Apesar de estar relacionado muitas vezes com fatores externos, o estresse também tem uma grande relação com fatores internos, ou seja, a forma como você lida com os problemas cotidianos.
Sendo assim, quando não for possível mudar a rotina, tente mudar a maneira como você lida com ela. Um bom exemplo é não tentar ter o controle de tudo, ou sentir-se incomodado diante das contrariedades.
Se você está trabalhando muito, procure fazer pequenas pausas. Se você lida com muitas pessoas no dia-a-dia, procure dar menos importância para as opiniões contrárias. Uma meditação diária pode ajudar a resolver o problema.
2. Simplifique a vida e não tente abraçar o mundo para lidar com o estresse
Uma outra forma de lidar com os desafios cotidianos é simplificando-os. Dessa forma, não tente abraçar o mundo, nem queira dar passos maiores do que a perna. Caso contrário, sua vida passará a ser uma lista de deveres sem fim.
Veja o que realmente tem sentido para você, saiba dizer não ao dinheiro, pois às vezes, na ganância de querer ganhar mais, abraçamos inúmeros compromissos que podem tirar o prazer de viver.
Além disso, deixe um ou dois dias na semana separados para o seu descanso. Entenda que ele é fundamental para você recompor as energias e ter mais produtividade nos outros dias.
3. Ame a sua profissão e encontre um hobby nos momentos de lazer
Uma boa maneira de evitar o estresse é enxergar o exercício profissional com aquele olhar apaixonado típico das pessoas que acabaram de ingressar na profissão.
Sendo assim, procure encontrar sentido naquilo que você faz. Ou seja, é preciso encontrar a finalidade da sua profissão e não apenas realizar as suas tarefas mecanicamente.
Além disso, procure ter um hobby nos seus tempos de lazer. Seja cuidar do jardim, dar uma palestra, escrever um livro, ou até mesmo colecionar figurinhas. Não importa. É o hobby que te dará aquele momento de paz.
4. Respeite o seu ócio para lidar com o estresse no dia a dia
Sabe aquele momento que você separa para não fazer absolutamente nada? Então, tenha ele. Um momento só seu, para descansar e refletir.
Tente desligar um pouco. Isso é fundamental para evitar que o estresse se acumule. Uma vida muito turbulenta e cheia de atribuições pode fazer você entrar em um estado de estresse incontrolável.
Por isso, respeite os momentos de pausa e se possível tire férias. Afinal, 365 dias de trabalho sem repouso nenhum é muito tempo. As férias são essenciais para o descanso de qualquer pessoa.
5. Faça meditações diariamente
Por fim, medite diariamente. Hoje é mais do que comprovado que a meditação traz diversos benefícios, principalmente a meditação mindfulness.
Esse é um tipo de meditação que consiste em viver o momento presente. Inclusive é durante a meditação que você pode reconhecer se possui algum tipo de pensamento destrutivo que pode desencadear a ansiedade e o estresse.
Ela, é portanto, como se fosse uma higiene mental que permite a você retomar o foco e o conhecimento em si mesmo rompendo a agitação cotidiana.
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