A famosa instituição UFRJ, realizou um estudo no segundo semestre de 2020, onde identificou aumentos expressivos de até 90% nos casos de depressão. A quantidade de pessoas que relataram sintomas de ansiedade e estresse dobrou no segundo trimestre desse ano, devido a pandemia Covid-19.
Com a retomada da economia e reabertura dos postos de trabalho em diversos setores, muitos profissionais apresentaram transtornos emocionais e ansiedade, por conta da volta ao convívio social, normalização das demandas e em alguns casos o aumento delas.
Para manter as emoções em dia no trabalho, algo que tem sido desafiador no ambiente corporativo, alguns especialistas dão dicas para ajudar a controlar o estresse neste momento.
Planeje o seu dia
Planejar o seu dia com uma lista, como um checklist, é uma dica muito valiosa. Pode parecer fácil, mas requer bastante atenção às prioridades. Organizar as tarefas e resolvê-las uma de cada vez pode aumentar o seu desempenho e evitar o sentimento de culpa.
Identifique os pensamentos
Devido à ansiedade, podemos ter pensamentos repetitivos e negativos que podem atrapalhar as atividades no trabalho, por isso devemos tirar um tempo para identificar esses pensamentos e encontrar soluções plausíveis para eles. Quando solucionamos essas questões, que parecem maiores do que são realmente, nos sentimos mais relaxados e a rotina de trabalho flui melhor.
Converse com os seus superiores
Uma das principais formas de resolver as questões na empresa é compartilhar os receios e ideias pertinentes ao ambiente de trabalho com o seu gestor. Dessa forma, ele lhe ajudará a solucionar a questão e deixará o ambiente mais fluido e colaborativo.
Tire alguns minutos para respirar
Reserve alguns minutos do seu dia para ter momentos de descompressão. Pare pelo menos a cada 1 hora de trabalho, faça um alongamento, beba um copo de água ou tome um café com um colega. É importante recarregar as energias e não deixar os prazos travarem os nossos movimentos.
Tenha hábitos saudáveis na sua rotina
Pratique exercícios físicos diariamente, com intensidade baixa ou moderada. A atividade física pode trazer uma ótima sensação de bem-estar, alinhada com uma boa noite de sono e alimentação saudável, pode ajudar a evitar a fadiga e tornar a sua rotina mais produtiva.